Bagaimana Jauhkan Kulit Anda dari Terhidrasi

Menjaga kulit yang sehat adalah perhatian khusus wanita, kulit yang sehat merupakan cerminan dari kesejahteraan dan merupakan indikator yang baik dari suasana hati orang tersebut. Rahasia untuk kulit halus dan kenyal terhidrasi dengan baik. ydration adalah pokok dari kulit, apa pun masalahnya. Kulit kasar, kering dan penuaan adalah mimpi terburuk dari seorang wanita, mengapa di soloparachikas.com kami memberikan informasi yang dibutuhkan untuk menjaga kulit yang cerah dan terhidrasi.

Perhatikan tips berikut ini:

1. Minum banyak cairan terutama air:

Ini mungkin adalah unsur yang paling penting untuk rehydrate tubuh, sehingga memberikan kontribusi langsung ke kulit kita kembali ke keadaan aslinya dan untuk memulihkan mineral. Cairan apa yang direkomendasikan? Air air, soda, jus buah, es teh dan jeli. Berapa banyak air yang harus diminum setiap hari? Ambil 2 galon air, delapan gelas air sehari adalah minimum yang disarankan untuk oksigenat dan bersih kulit.

2. BENAR BERSIHKAN WAJAH ANDA:

Paparan sinar matahari, angin dan polusi menyebabkan pori-pori untuk menutup. Celupkan bola kapas dalam susu atau minyak almond, dan menyeka wajah Anda untuk menghilangkan kotoran.

3. Makeup Remover SEPENUHNYA:

Jangan gunakan kertas toilet untuk menghapus riasan dan kulit dilecehkan karena mengencangkan pori-pori. Gunakan bola kapas dan melembabkan krim atau minyak (tergantung pada preferensi Anda) dan membuat gerakan melingkar sangat lembut. Jangan gunakan alkohol karena mengering wajah.

4. NO PENINDASAN TERHADAP MAKEUP:

Pada siang hari, cobalah menggunakan make up sangat ringan. Biarkan dasar dan nuansa untuk malam karena kosmetik mengandung bahan kimia yang mengeringkan kulit dan dapat menghasilkan alergi. Jangan pernah pergi tidur tanpa make up remover.

5. Makan sehat:

Konsumsi konstan buah-buahan dan sayuran dalam makanan kita memberikan kontribusi sejumlah besar vitamin dan mineral yang membantu menjaga elastisitas dan hidrasi penting untuk kulit yang sehat. Dan kami memiliki salah satu yang paling penting:

Vitamin E: ditemukan di sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale, serta ikan, telur, kacang-kacangan dan produk susu.

Vitamin C untuk peran penyembuhan, dan hadir dalam buah jeruk: jeruk, lemon, tangerine.

Vitamin A oleh efek koagulan, itu menciptakan kurangnya penyakit dalam dermis. Kami menemukan dalam wortel dan sayuran atau buah merah, seperti kubis atau Veteran.

Polifenol, antioksidan zat yang membantu menjaga kesehatan kulit, ditemukan dalam anggur dan anggur yang dibuat dari buah.

Lycopene, antioksidan yang penting untuk kulit, ditemukan dalam tomat dan bawang.

Asupan mineral seperti besi, tembaga dan seng, dan kalsium, melindungi penyakit kulit seperti acrodermatitis atau pellagra, penyakit yang berhubungan dengan gizi buruk.

Ketika menerima diet kaya makanan ini sekitar dua minggu maka kita akan melihat hasil yang nyata di kulit kita.

6. TIDAK BANYAK PAPARAN sinar matahari:

Karena kelalaian ini, beberapa studi menunjukkan bahwa 68 persen orang yang datang ke pantai atau tempat liburan yang tersisa dengan gejala sisa (tidak parah) yang disebabkan oleh sinar matahari, khususnya di bidang hidrasi.

PERHATIKAN: Dianjurkan untuk mengambil matahari 12:00-02:00. Selama jam, semakin kuat itu, lebih mudah bagi kulit untuk memproduksi bintik-bintik dan keriput dini.

7. Penggunaan pelembab:

Selain saran di atas disarankan terhidrasi dengan krim Anda dapat dengan mudah mendapatkan krim ini biasanya diterapkan pada malam hari sebelum tidur memiliki agen penting memberikan kontribusi langsung ke rehidrasi kulit tanpa perlu perawatan mahal.

Kulit Anda akan selalu indah. Di sini kami merekomendasikan beberapa merek yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi:

Putih BeautiControl Skinlogics: The perawatan intensif dan pelembab adalah dua produk yang luar biasa untuk membantu membersihkan kulit Anda secara alami, membuat Anda terlihat lebih muda dan bercahaya. Noda yang jelas, mencerahkan kulit kusam, tone bersatu, melindunginya dari efek merusak matahari dan mengurangi munculnya garis-garis halus.

S Pond: Membuat mukjizat dengan krim baru: Bio-hydrating melembabkan dan melembutkan kulit, meninggalkannya membosankan; Rejuveness membantu mengurangi keriput, memberi ketegasan pada kulit dan penuaan tempur, pemberitahu B3 memudar bintik matahari, mencerahkan kulit dan mengembalikan nada alami Anda , dan C Pepino dalam membersihkan, mendinginkan dan melembabkan kulit Anda.

Eucerin Lipo-Balance: Berikan keseimbangan yang sempurna untuk kulit Anda dengan krim wajah bergizi untuk kulit kering, kasar dan bersisik, berkat ceramides yang memberikan perawatan intensif untuk kulit Anda, melindunginya dari pengeringan dan menghilangkan perasaan kulit meregang.

Aqua Regresi Ebel Paris: Perkelahian dehidrasi dengan formula inovatif yang hydrates kulit sebanyak 150%, melestarikan kelembaban dan membuatnya terlihat lebih terhidrasi, lembut, segar dan penuh kehidupan.

Eucerin Hydro-Lindungi: Lindungi kulit Anda tiga kali dengan krim wajah dengan vitamin E dan antioksidan, yang menyediakan hidrasi yang intensif dan perlindungan maksimal bagi kulit sensitif, terhadap penghinaan lingkungan, UVA / UVB dan baris pertama.

8. SEHAT KEBIASAAN: HIDUP SEHAT:

Menjaga kulit yang sehat adalah mungkin dengan kebiasaan makan yang baik dan aktivitas untuk membantu kami detoksifikasi dan menjaga elastisitas kulit yang tepat dari kualitas yang sangat baik.

Penting untuk mengubah kebiasaan yang bertentangan dengan kebiasaan sehat yang mempengaruhi tidak hanya kulit tetapi seluruh tubuh seperti:

Kelebihan alkohol

Merokok

Kurang tidur

Kurangnya latihan.

ANDA MENGHINDARI:

Meskipun masih belum terbukti, asupan gula lemak dan kelebihan dalam diet orang menghasilkan efek negatif langsung pada kulit, harus dihindari sejauh mungkin asupan mentega, coklat mayones, karena tingginya kadar lemak yang mencapai kulit. Gula dalam barang harus diturunkan, dan garam, karena kelebihan yang terakhir memberi kita retensi cairan, penting untuk menjaga kulit terhidrasi.

9. NO TE DES HOT BATHS:

Mandi dengan air panas mengering kulit Anda, adalah lebih baik untuk mengambil mandi dengan air biasa atau dingin, ditambah Anda dingin dan membuat Anda terjaga selama sisa hari itu.

Saya harap Anda dapat memberikan informasi ini untuk mendapatkan kulit Anda pelembap. Terima kasih telah mengunjungi website kami.

Beberapa Makanan Untuk Membantu Menguatkan Tulang

Kalsium dan vitamin D. Ini adalah nutrisi yang kita butuhkan untuk menjaga agar tulang kita tetap sehat. Yang pertama memperkuat struktur tulang dan gigi, dan yang kedua meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang.

Susu adalah sumber kalsium yang paling tradisional. Kita tahu bahwa konsumsi sangat penting di tahun-tahun awal kehidupan untuk memastikan pengembangan yang tepat dan pertumbuhan, tetapi itu tidak berarti remaja masa lalu harus berhenti minum: Kalsium dan vitamin D membantu kami mencegah penyakit seperti osteoporosis.

Menurut sebuah artikel di Health.com, orang dewasa hingga usia 50 harus mengkonsumsi seribu miligram kalsium dan 200 unit vitamin D setiap hari. Sementara mereka yang sudah melampaui lima dekade membutuhkan 1.200 miligram kalsium dan 400 sampai 600 unit vitamin D.

Lalu, sebelas makanan yang memberikan nutrisi.

SUSU

Sementara 227 ml susu skim mengandung 90 kalori, akan memberikan 30% dari dosis harian kalsium yang dibutuhkan. "Tidak bisa untuk minum tiga gelas sehari Cobalah minum susu kocok dan saus?," Merekomendasikan situs yang mengkhususkan diri di bidang kesehatan.

"Secangkir yoghurt dapat menjadi cara untuk mendapatkan krim dosis harian kalsium Anda," kata artikel tersebut. Selain itu, produk ini susu diperkaya dengan vitamin D.

Catatan penting: yoghurt Yunani kaya vitamin, tetapi cenderung memiliki sedikit kalsium dan vitamin D hampir tidak ada

Anda hanya perlu sekitar 42,5 gram, misalnya, keju cheddar untuk satu sepertiga dari kalsium yang Anda butuhkan selama hari. Dengan masukan ini, moderasi adalah kuncinya. Pada vitamin D, keju memilikinya tetapi dalam jumlah signifikan.

IKAN

Sarden kaya akan vitamin D dan kalsium. "Meskipun penampilannya menjadi aneh, lezat dan lezat dalam salad dan pasta."

Sekitar 85 gram salmon merah memiliki cukup vitamin D untuk hari. Dan jangan lupa bahwa ikan ini juga merupakan sumber yang sangat baik dari Omega 3. Kami memiliki dua alasan untuk memasukkan dalam diet kita, ya atau ya.

Tahukah Anda bahwa 85 gram tuna kaleng memiliki 154 unit vitamin D? Jadi, sekitar 39% dari apa yang Anda butuhkan setiap hari.

SAYURAN

Bayam merupakan sumber kalsium yang sangat baik bagi mereka yang tidak suka produk susu. "Secangkir bayam dimasak mengandung sekitar 25% dari kalsium yang Anda butuhkan setiap hari, ditambah serat, zat besi dan vitamin A".

Seperti bayam, secangkir sayuran ini memiliki lebih dari 25% dari kalsium yang dibutuhkan pada siang hari.

TELUR, SEREAL DAN LEBIH

Telur hanya memiliki 6% dari jumlah vitamin D yang Anda butuhkan sehari, tetapi itu adalah cara yang sangat mudah dan cepat untuk mendapatkannya. "Jangan memilih putih telur, mungkin memiliki kalori lebih sedikit, tetapi vitamin D dalam kuning telur," kata artikel tersebut.

Beberapa sereal, seperti biji-bijian dengan kismis dan kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki hingga seperempat dari apa yang tubuh kita membutuhkan harian vitamin D.

Jika kita berbicara tentang segelas jus jeruk segar tidak akan menemukan baik kalsium atau vitamin D yang kita cari, tetapi dalam jus berbenteng diri di pasar.

Selain itu, kata situs web, penelitian telah menunjukkan bahwa asam askorbat jus jeruk dapat meningkatkan penyerapan kalsium dari tubuh.